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Accueil > Blog > Actualités > Les 5 types de syndrome de l’imposteur

Les 5 types de syndrome de l’imposteur

  • ven 6 Déc 2024
  • Actualités

Le syndrome de l’imposteur est un phénomène psychologique courant. Il se manifeste par un sentiment persistant d’imposture malgré des succès objectifs. Les personnes touchées ont souvent l’impression que leurs réalisations sont dues à la chance ou à des circonstances extérieures plutôt qu’à leurs propres compétences. Cette condition peut affecter la confiance en soi et entraver l’évolution de carrière, la santé mentale, et même la vie quotidienne. Cet article explore cinq types de syndrome de l’imposteur et leurs caractéristiques. Tout d’abord en s’appuyant sur des études comme celles de Pauline Rose Clance, psychologue pionnière sur ce sujet, mais aussi sur et des témoignages inspirants, comme celui de Michelle Obama.

Les 5 types de syndrome de l’imposteur

1. Le perfectionniste

Le perfectionniste est une personne qui fixe des attentes irréalistes pour elle-même. Lorsque ces objectifs ne sont pas atteints à 100 %, elle ressent un profond sentiment d’échec. Ce type de syndrome de l’imposteur pousse par exemple à une surévaluation des erreurs et donc à une minimisation des succès.

Caractéristiques : Une peur constante de ne pas être à la hauteur. Une tendance à travailler excessivement pour atteindre un niveau irréalisable.

Impact : Ce type peut générer un stress chronique, une fatigue importante, si bien que les performances des projets individuels ou en équipe peuvent être compromises.

2. L’expert

L’expert souffre d’un besoin insatiable d’acquérir de nouvelles connaissances et de maîtriser parfaitement un domaine avant de se sentir légitime. Cette personne pense qu’elle doit tout savoir pour être compétente.

Caractéristiques : Elle se sent comme une imposture dès qu’elle est confrontée à des lacunes, même mineures, dans ses compétences.

Impact : Ce type d’attitude peut ralentir la progression d’un projet ou d’une carrière en raison de l’hésitation à agir sans avoir toutes les réponses.

3. Le Génie Naturel

Le génie naturel croit qu’il devrait atteindre ses objectifs avec facilité et rapidité. Si bien que lorsqu’il rencontre des difficultés, il doute de sa valeur intrinsèque. En conséquence, tout effort devient un signe de faiblesse.

Caractéristiques : Une impression que la réussite est uniquement valable si elle ne nécessite pas de travail intense.

Impact : Une tendance à perdre confiance et avoir peur de l’échec dès qu’une difficulté se présente.

4. Le Solo

Le solo insiste sur l’autonomie et pense que demander de l’aide est un aveu d’échec. Il a du mal à déléguer et à travailler en équipe, car il associe sa valeur personnelle à sa capacité à tout accomplir seul.

Caractéristiques : Une peur de perdre le contrôle et une tendance à refuser l’appui des autres, ce qui peut par exemple ralentir l’aboutissement des projets en équipe.

Impact : Un isolement professionnel et une charge de travail inutilement alourdie.

5. Le Super-héros

Le super-héros mesure sa valeur en fonction de sa capacité à exceller dans tous les domaines de sa vie : carrière, famille, relations, et loisirs. Cette personne s’épuise à vouloir être parfaite partout.

Caractéristiques : Une peur constante d’être « démasqué » comme un imposteur et une pression extrême pour combler chaque rôle à la perfection.

Impact : Le travail acharné peut entraîner un épuisement professionnel et affecter la santé mentale.

Pourquoi identifier les différents types de syndrome de l’imposteur ?

Reconnaître son propre type de syndrome de l’imposteur est une étape cruciale pour dépasser ces pensées limitantes. Par exemple, des stratégies comme l’auto-compassion, la reconnaissance de ses réussites, et l’accompagnement par un coach peuvent aider. Le témoignage de figures publiques comme Michelle Obama nous rappelle que même les individus les plus accomplis ne sont pas épargnés par ce phénomène.

Et après ?

Le syndrome de l’imposteur est plus qu’une simple perte de confiance. En effet, c’est un phénomène complexe qui peut affecter chaque aspect de la vie. Quel que soit le type de syndrome d’imposteur, comprendre ces mécanismes peut ouvrir la voie à une meilleure évolution de carrière et à une vie plus équilibrée. En identifiant votre type, vous faites le premier pas pour retrouver la maîtrise de vos compétences et embrasser pleinement vos succès. Or, ce n’est pas un chemin facile à faire seule, il est donc important de se faire accompagner dans le cadre d’un coaching ou d’un bilan de compétences.

Besoin d’un accompagnement personnalisé ? Découvrez nos offres de coaching professionnel pour bénéficier de conseils d’experts et vous sentir mieux.

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5,0 161 avis

  • Avatar Alexia Baraige ★★★★★ mai 2025
    Je ne peux que vous recommander de choisir Pépite pour réaliser votre bilan de compétence ! Grâce à une méthodologie structurée et efficace, vous trouverez vos réponses à vos questions. Un grand merci à ma coach Emilie qui a été d'une … More écoute attentive et bienveillante tout au long de ce parcours.
    Je ressors de cette expérience grandi et riche d'une nouvelle rencontre humaine !
  • Avatar Lucie Lebrun ★★★★★ juin 2025
    J’ai effectué un bilan de compétence avec Caroline de novembre à février. Son accompagnement m’a été d’une grande aide, elle a su m’aiguillé vers des choix de carrière qui me faisait sens, et pour cela je la remercie énormément. C’est une … More personne à l’écoute, bienveillante et aussi très rassurante. Et je tenais aussi à remercier ses collègues qui m’ont toujours accueilli chaleureusement et avec le sourire. Je recommande à 100% !
  • Avatar Amandine Zaragoza ★★★★★ février 2025
    Je viens de terminer mon bilan de compétences avec Pépite, et cela a été une expérience précieuse ! J’étais totalement perdue, et cet accompagnement est arrivé au bon moment. Grâce à Caroline, j’ai retrouvé confiance en moi, pris conscience … More de mes compétences et défini un nouveau projet davantage en accord avec mes valeurs. Un immense merci à toute l’équipe pour votre bienveillance et votre soutien ! Si vous avez envie de vous lancer, je ne peux que recommander l'équipe Pépite !
  • Avatar Morgane Sur ★★★★★ mai 2025
    J'ai réalisé un Bilan de compétences mentoring. Cela m'a permis de me poser les bonnes questions et de me voir de manière lucide. Très belle rencontre, accompagnement structuré et bien rythmé, à chaque fois pertinent. Célia m'a … More aidé à débloquer des freins, retrouver confiance en moi et me galvaniser pour la suite de mon parcours professionnel. je recommande vivement cette démarche à toute personne qui se pose des questions sur sa carrière professionnelle, sa légitimité, ses compétences, etc... Un grand merci à toute l'équipe de Pépite SC.
  • Avatar Agathe Loustalet ★★★★★ mars 2025
    Très bon accompagnement avec Pépite ! Un cadre bienveillant, structuré et enrichissant pour explorer le champ des possibles. Les cartes sont entre nos mains et la coach vous guide vers des pistes alignées/cohérentes avec vos valeurs, vos … More origines et votre identité. Une vraie découverte qui fait grandir !
  • Avatar sylvie MAHOUX ★★★★★ il y a une semaine
    Très belle expérience avec Pépite pour mon bilan de compétence ! Je n'étais pas sûre de moi et cet accompagnement m'a permis de gagner en confiance et de reconnaitre mes qualités pour avancer maintenant l'esprit éclairé :) … More
  • Avatar BOIZARD Lisa ★★★★★ il y a 2 mois
    Très satisfaite de mon bilan de compétences avec Pépite SC. Un accompagnement bienveillant, structuré et efficace qui m’a permis d’y voir plus clair dans mon projet professionnel. Je recommande vivement !
  • Avatar PAUL BARTKOWIAK ★★★★★ il y a 4 mois
    J’ai beaucoup apprécié l’accompagnement proposé par Pépite et Caroline, qui est à l’écoute, professionnelle et bienveillante. Cet accompagnement m’a permis de prendre de la hauteur et de mieux me projeter sur mes projets. Je recommande … More à toute personne en réflexion sur son parcours !
  • Avatar Pauline Scamps ★★★★★ il y a 6 mois
    Je viens de suivre un bilan compétences auprès de Pépite et je tiens à dire que je suis totalement satisfaite !
    Grâce à l’accompagnement bienveillant, professionnel et personnalisé de Sophie Faucher-Macau, j’ai pu faire un point complet
    … More sur mon parcours, mes compétences, et mes aspirations. Ce travail m’a permis de clarifier mes objectifs et de me projeter avec confiance dans une nouvelle carrière professionnelle qui correspond pleinement à mes aspirations et à mes valeurs.
    Un grand merci !
  • Avatar Erick Chopinet ★★★★★ il y a 5 mois
    Je viens de terminer un bilan de compétences qui m'a permis de me positionner à la fois sur mon parcours et sur mon avenir professionnel. Une relation instructive, des liens et des rencontres intéressantes. J'ai eu un accompagnement … More de qualité, avec de l'écoute et des suggestions.
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